Jakarta –
Saat berpuasa, tidak makan atau minum seharian seringkali membuat tubuh lemas. Apalagi saat siang hari tiba, perasaan lapar dan mengantuk mengganggu pelaksanaan tugas seseorang.
Untuk itu, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang patut Anda lakukan. Sebab tubuh yang berkompeten berpengaruh positif terhadap produktivitas. Dikutip dari berbagai sumber, berikut tips menjaga kesehatan tubuh.
1. Perhatikan tidur
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Hal pertama yang harus Anda perhatikan selama Ramadhan adalah memperhatikan tidur Anda. Sebab tak jarang, banyak orang yang kurang tidur saat Ramadhan.
Alhasil, tubuh yang lelah akan lebih banyak tidur di siang hari. Oleh karena itu, sangat disarankan agar Anda mengatur pola tidur sepanjang Ramadhan.
Jadi, usahakan istirahat malam yang cukup untuk menjaga pola tidur Anda. Hindari aktivitas malam hari yang dianggap menguras energi.
Meski Anda merasa sangat mengantuk di siang hari, cobalah untuk melakukan power nap dengan tidur hanya 20 menit saja. Sebab power sleep mampu mengembalikan kekuatan tubuh.
2. Latihan
Bulan Ramadhan bukanlah halangan untuk terus berolahraga. Pasalnya, olahraga membantu menjaga kebugaran jasmani selama berpuasa.
Aktivitas fisik selama Ramadhan juga perlu diatur agar tidak menjadi sebuah tugas. Cobalah berolahraga dalam waktu yang tidak berlebihan.
Aktivitas olahraga dianjurkan dilakukan hanya 20 hingga 30 menit sehari. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga seperti lari, jalan kaki, bersepeda, dan aerobik ringan.
3. Kendalikan emosi Anda
Mengendalikan emosi merupakan salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat. Karena emosi yang terkendali dapat melindungi emosi Anda.
Perasaan seimbang ini membuat Anda melakukan setiap gerakan dengan gembira. Lain halnya jika tidak menjaga perasaan, justru bisa membawa beban tersendiri.
4. Pastikan tidak ada kekurangan mineral dalam tubuh
Jangan lupakan asupan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Salah satunya bisa ditemukan pada air mineral. Kadar mineral alami dapat dilihat dari kadar pH (derajat asam/basa) pada air mineral tersebut.
Menurut perwakilan IDI dr Maizan Khairun Nisa, air mineral dengan pH netral bermanfaat bagi tubuh. Alasannya adalah pH netral untuk menyeimbangkan kadar asam basa dalam tubuh.
5. Pentingnya menjaga cairan tubuh
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang tidak boleh diabaikan. Sebab menjaga cairan tubuh mengurangi risiko pingsan saat puasa.
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan lain pada tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk meminum air mineral berkualitas seperti Le Minerale.
Le Minerale memiliki pH yang relatif tinggi yaitu 7,81. Angka ini tampaknya merupakan pH 7,9 hingga 8.
Oleh karena itu, Le Minerale merupakan minuman yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan dikonsumsi sebelum dan sesudah puasa.
Menonton video”Kolaborasi Le Minerale dan IDI mengingatkan kita akan pentingnya mineral esensial“
[Gambas:Video 20detik]
(Anl/Ega)