Jakarta –
Seorang wanita berusia 28 tahun asal California, AS menceritakan perjuangannya menurunkan 55 kg dalam 18 bulan. Sim Godai mengaku mempraktikkan pola makan dengan mengontrol pola makan sehari-hari dan rutin berolahraga.
Sim bilang dia kelebihan berat badan sejak kecil. Dia telah mencoba berbagai program kebugaran untuk menurunkan berat badan selama bertahun-tahun, namun sepertinya tidak pernah berhasil.
Lebih buruk lagi, situasi berat badan mempengaruhi kesehatan Sim Godoi. Dia menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menstruasi tidak teratur.
“Saya tahu saya ingin memulai sebuah keluarga suatu hari nanti, dan berat badan saya membuat siklus teratur bulanan menjadi sangat sulit. Pada usia 26, berat saya 129kg,” ujarnya dalam Women's Health, Jumat (29/11/2024).
Akhirnya pada bulan Maret 2018, Sim Godoi memutuskan untuk melakukan perubahan besar dalam hidupnya dengan menjalani gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan.
Menerapkan program gaya hidup untuk membantu mengontrol ukuran porsi, menyeimbangkan asupan makanan, dan menentukan asupan makanan yang sehat bagi tubuh. Berikut ini adalah daftar makanan yang harus dimakan pada siang hari.
- Sarapan: Kopi, pisang, dan terkadang oatmeal atau muffin atau brownies
- Makan siang: Sisa makanan atau salad beku
- Camilan: plum atau jeruk dan protein bar
- Makan malam: Taco Chalupa, atau hidangan tortilla jagung goreng khas Meksiko tengah-selatan yang diisi dengan berbagai isian lezat.
Setelah beberapa minggu menjalani diet ini, berat badannya tidak turun. Sim memutuskan untuk melakukan olah raga rutin, seperti jalan kaki beberapa kali seminggu saat istirahat makan siang di kantor. Seiring berjalannya waktu, ia meningkatkan frekuensi olahraganya menjadi 30 menit jalan cepat 5 hari seminggu.
“Saya sekarang berjalan kaki 5 hari seminggu setidaknya 2 mil selama 30 hingga 45 menit,” kata Sim Godoi.
(suk/suk)