Jakarta –
Memiliki wajah yang bersih dan bersinar mungkin menjadi dambaan banyak orang. Selain menggunakan perawatan kulit atau produk perawatan kulit yang tepat, jelas ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit.
Menurut Spesialis Kulit Dr. Ruri Diah Pamela, Spike, tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Minumlah minimal 8 gelas setiap hari untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
Selain itu, dr Ruri menekankan pentingnya mengonsumsi makanan kaya antioksidan untuk kesehatan kulit. Antioksidan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Paparan radikal bebas dari polusi, sinar UV, dan asap rokok dapat menyebabkan stres oksidatif yang dapat merusak sel kulit dan menimbulkan tanda-tanda penuaan.
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan. Sayur dan buah-buahan seperti alpukat, wortel, bayam, dan buah beri dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan, kata dr Ruri saat wawancara di Detikcom, Rabu (1/1/2025).
Pastikan juga menjaga pola tidur yang baik. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu regenerasi kulit, lanjutnya.
Mengelola stres juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Menurut dr Ruri, jika tidak dikelola dengan baik, stres psikologis dapat memicu peradangan dan memperburuk masalah kesehatan kulit, seperti jerawat dan eksim.
“Kulit yang sehat dan cerah dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, perawatan kulit yang tepat, dan kesehatan secara keseluruhan,” kata Dr. Ruri.
“Lindungi kulit dari sinar matahari. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari untuk menghindari kerusakan kulit,” ujarnya.
(di atas)