Jakarta –
Masyarakat Jepang dikenal berumur panjang dan tetap memiliki tubuh yang terlihat segar. Rata-rata umur di negeri sakura sangat tinggi, bahkan ada yang mencapai 100 tahun.
Menurut CNBC Make It, orang Jepang, terutama perempuan di Okinawa, hidup lebih lama dibandingkan perempuan di wilayah lain di dunia, kata pakar umur panjang Dan Buettner.
“Warga Okinawa memiliki tingkat kanker, penyakit jantung, dan demensia yang lebih rendah dibandingkan orang Amerika,” tulis Buettner di situsnya.
Salah satu rahasia panjang umur adalah rutin berolahraga. Penulis Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia, Hector Garcia dan Francisco Miralles telah mengkonfirmasi dalam bukunya bahwa penduduk Okinawa suka melakukan 'radio taiso'.
Apa itu Radio Taiso?
Radio taiso, yang diterjemahkan menjadi 'latihan radio', adalah panduan latihan radio tahun 1929. Hingga saat ini, Radio Taiso masih mengudara setiap pukul 06.30 di salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1.
Kegiatan ini intensitasnya rendah dan mudah dilakukan, hanya membutuhkan waktu 5 menit sehingga sangat mudah dilakukan.
“Penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya 5 menit untuk Radio Taiso setiap hari, beberapa dari mereka bekerja di kursi roda,” kata Garcia dan Miralles.
Garcia dan Miralles menjelaskan salah satu tujuan Radio Taiso adalah menumbuhkan semangat persatuan antar peserta. Radio Taiso umumnya dilakukan secara berkelompok sebelum sekolah atau bekerja.
Salah satu latihan radio tai chi yang paling populer adalah mengangkat tangan ke atas kepala dan menurunkannya dengan gerakan memutar.
“Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi dalam kehidupan modern kita bisa menjalani hari-hari tanpa mengangkat tangan ke atas telinga,” jelas Garcia dan Miralles.
Selain Radio Taiso, para lansia di Jepang juga berlatih tai chi dan yoga agar tubuhnya tetap bugar dan sehat.
(DP/Suk)