Jakarta –
Panel ahli dari US News & World Report menyebut diet Mediterania sebagai diet terbaik untuk diikuti pada tahun 2025. Diet Mediterania adalah peringkat teratas untuk tips diet terbaik tahun 2019.
Lebih merupakan gaya hidup daripada pola makan, pola makan Mediterania sangat dihargai karena penekanannya pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, serta kacang-kacangan dan biji-bijian, serta menekankan pentingnya makan bersama keluarga dan teman serta berolahraga. sehari-hari. Diet ini mengurangi konsumsi makanan manis dan menganjurkan lebih sedikit produk susu dan daging, terutama daging merah.
Samantha Cassetti, MS, RD, ahli diet Kota New York, menjelaskan mengapa diet Mediterania begitu populer dan dinilai tinggi, “Apa yang baik untuk jantung juga baik untuk pikiran dalam segala hal. Diketahui bermanfaat bagi tubuh.”
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Apa yang baik untuk jantung dan pikiran Anda juga baik untuk usus Anda,” katanya, seraya mencatat bahwa pola makan Mediterania memiliki peringkat tinggi untuk kesehatan usus dan divertikulitis.
Diet Mediterania mendapat skor 4,8 dari 5 berdasarkan evaluasi beberapa faktor, termasuk kelengkapan nutrisi, risiko dan manfaat kesehatan, keberlanjutan jangka panjang, dan efektivitas berbasis bukti.
Diet ini mendapat skor tinggi dalam 11 kategori tambahan dalam peringkat tahunan publikasi tersebut, termasuk yang paling mudah diikuti, kesehatan usus, penurunan berat badan, dan kesehatan mental.
“Orang yang mengikuti pola makan gaya Mediterania hidup lebih lama, melaporkan kualitas hidup yang lebih tinggi, dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung,” lapor US News & World Report.
Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 60.000 orang, mereka yang mengikuti diet ketat Mediterania memiliki kemungkinan lebih kecil terkena demensia, terlepas dari risiko genetiknya.
American Heart Association mengatakan pola makan Mediterania berperan penting dalam mencegah penyakit jantung dan stroke serta mengurangi faktor risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
(kna/kna)