Jakarta –
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan olahraga mungkin menjadi jawaban pertama yang terlintas di benak Anda. Namun, menurut Dr Richard Restock, ahli saraf di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington, ada satu hal lagi yang penting.
Menurut dokter yang telah menulis lebih dari 20 buku tentang pikiran, ada satu hal yang sebaiknya Anda hindari jika ingin menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
“Saya berusaha menghindari kebosanan, saya mencoba aktif, mempelajari kata-kata baru, melatih ingatan, dan [saya] Bikin seru,” kata Restak, dikutip CNBC Make It, Minggu (8/12/2024).
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Hindari kebosanan, teruslah menantang
Restak mengatakan dia selalu mencari cara untuk menantang otaknya. Misalnya, saat Anda berjalan-jalan pagi dengan anjing, Restac menjalankan memori.
Sebelum berangkat rumah, Restak membuat daftar 10 kata. Selama perjalanan, Restak melatih ingatannya dengan menghafal 10 kata tersebut. Usai jalan pagi, Restak menulis ulang 10 kata tanpa melihat daftar yang sudah dibuatnya.
Baca selengkapnya
Restack juga membagikan cara mudah mengingat kata-kata tersebut.
“Cara paling populer untuk mengingat sesuatu adalah dengan mengubahnya menjadi sebuah gambar. Semakin eksotis gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya,” ujarnya.
Restak menambahkan, bercerita merupakan hal yang wajar bagi banyak orang. Oleh karena itu, seseorang dapat dengan mudah mengingat sesuatu jika berbentuk cerita.
“Kami suka mendengar cerita, kami suka bercerita. Jadi kami ingat cerita itu,” imbuhnya.
Diakui Restak, latihan hafalan seperti ini menyenangkan dan membantu menjaga daya ingatnya tetap tajam.
“Hindari kebosanan, tetaplah tertantang,” tutupnya.
Baca selengkapnya
(di/kna)