Jakarta –
Puasa intermiten belakangan ini menjadi pola makan yang digemari banyak artis Tanah Air seperti Marchanda, Rina Nose, dan Adrian Maulana. Menerapkan diet puasa intermiten diyakini akan memaksimalkan hasil dalam menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing dan bugar.
Puasa intermiten, atau diet puasa, dari Healthline, adalah pola makan di mana tubuh bergantian antara periode makan dan puasa. Cara ini tidak mengontrol makanan yang dimakan, melainkan hanya waktu makannya saja.
Ada beberapa periode puasa yang berbeda-beda, semuanya terbagi menjadi hari atau minggu makan dan puasa.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Beberapa orang 'berpuasa' setiap hari saat mereka tidur. Namun puasa intermiten memungkinkan setiap orang melakukan upaya ekstra sebagai berikut.
- Perpanjang sedikit masa puasanya
- Lewatkan sarapan
- Makanlah makanan pertama hari itu
- Makan terakhir pada jam 8
Tidak diperbolehkan makan apa pun selama puasa, namun orang yang berpuasa intermiten boleh mengonsumsi air putih, kopi, teh, dan minuman non-kalori lainnya.
Terkadang puasa intermiten memungkinkan Anda mengonsumsi makanan rendah kalori selama puasa. Mengonsumsi makanan tambahan diperbolehkan saat berpuasa asalkan tidak mengandung kalori.
Berikut ini berbagai jenis puasa yang bisa Anda coba.
- Metode 16/8: Seseorang mempunyai waktu makan tetap yaitu 8 jam setiap hari. Di sisa 16 jam, Anda tidak boleh makan apa pun, tetapi Anda bisa minum air putih, kopi biasa, atau teh.
- 5:2 Diet: Metode ini melibatkan puasa 2 hari seminggu. Anda dipersilakan untuk makan secara normal di lima hari tersisa. Saat berpuasa, perhatikan asupan kalori Anda. Pria hanya boleh mengonsumsi 500 kalori dan wanita boleh mengonsumsi 600 kalori.
- Eat-Stop-Eat: Cara ini dilakukan dengan berpuasa 1-2 hari dalam seminggu. Namun puasanya selesai selama 24 jam. Misalnya, jika makan terakhir Anda pada hari Rabu jam 8 malam, Anda pasti lapar hingga hari berikutnya di waktu yang sama.
(kna/kna)