Jakarta –
Sebuah studi baru terhadap lebih dari 83.000 partisipan di Inggris menemukan bahwa berdiri dalam jangka waktu lama tidak meningkatkan kesehatan jantung. Para ahli malah menemukan adanya risiko masalah sirkulasi seperti varises.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah waktu yang dihabiskan setiap orang untuk duduk dan berdiri berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit kardiovaskular, gagal jantung dan stroke, serta penyakit kardiovaskular, termasuk hipotensi tulang, varises, dan insufisiensi vena kronis. , dan tukak vena.
Para peserta, yang rata-rata berusia 61 tahun dan terbagi rata berdasarkan jenis kelamin, memakai alat pelacak pergelangan tangan selama lebih dari 16 jam sehari, selama tujuh tahun.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Apa hasilnya?
Ketika berbicara tentang duduk, hasilnya serupa dengan apa yang diperingatkan oleh para ahli lainnya. Seseorang berisiko lebih tinggi meninggal akibat tidur berlebihan, seperti perokok atau penderita obesitas karena peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Sebuah penelitian selanjutnya menemukan bahwa orang yang duduk lebih dari 10 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.
Namun, jika Anda berpikir berdiri dalam jangka waktu lama bisa menghilangkan efek negatif dari duduk, sebaiknya pikirkan lagi. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa berdiri lebih dari dua jam sehari secara langsung meningkatkan risiko masalah peredaran darah.
Artinya, daripada terus-terusan duduk, ada baiknya Anda mencoba aktif bangkit dari sofa. Namun, Anda tidak akan bisa memberikan manfaat apa pun jika hanya berhenti di situ saja.
“Berdiri mengaktifkan kelompok otot tertentu, seperti otot kaki, pinggul, dan punggung, yang secara umum bermanfaat,” kata Profesor Chong Teck, kepala bedah vaskular dan konsultan senior di Singapore General Hospital.
“Mengaktifkan otot betis semakin mengurangi tekanan vena di pergelangan kaki, sehingga mungkin lebih baik untuk bergerak,” kata Dr. Wang dari CNA, Rabu (12/11/2024).
“Berdiri tidak mengaktifkan kelompok otot berbeda yang terlibat saat berjalan atau berolahraga, sehingga berdiri tidak menghasilkan perubahan metabolisme yang penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sederhananya, berdiri saja tidak cukup dibandingkan berjalan atau berolahraga,” ujarnya. .
Berikutnya: Saran ahli dan kalori yang terbakar