Jakarta –
Kopi merupakan minuman favorit banyak orang, biasanya dikonsumsi pada pagi hari sebelum beraktivitas. Kopi dikenal dapat memberikan energi sehingga membuat Anda lebih termotivasi menjalani hari.
Manfaat ini berasal dari efek kafein yang meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun kapan tepatnya sebaiknya Anda minum kopi?
Telah ditemukan bahwa minum terlalu banyak kopi dapat mengganggu tidur. Rex Essop, pakar tidur di Happy Bds, menjelaskan mengapa minum kopi dalam satu jam pertama setelah bangun tidur tidak dianjurkan.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Pada siang hari, otak Anda menghasilkan zat kimia yang disebut adenosin. Pada dasarnya itu adalah zat yang membantu Anda tertidur, dan itu bisa diproduksi,” kata Rex, dikutip Express UK.
“Namun, kafein menghalangi reseptor adenosin yang masuk ke dalam tubuh sehingga membantu Anda tetap waspada dan terjaga. Jika Anda sulit tidur setelah minum kopi, mungkin ini penyebabnya,” ujarnya.
Minum kopi setelah bangun tidur di pagi hari mempunyai banyak bahaya. Kafein dalam kopi meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang memberi energi pada tubuh dan mengatur respons terhadap stres.
Saat seseorang bangun di pagi hari, kortisol berada pada level tertinggi. Jika kadar kortisol yang sudah tinggi ditingkatkan lagi dengan minum kopi, maka dapat menimbulkan gejala berupa cemas, gugup, dan gemetar.
Orang yang minum kopi di pagi hari juga cenderung makan dalam keadaan perut kosong. Pada beberapa orang, hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau naiknya asam lambung.
Namun setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kopi. Oleh karena itu, gejala yang muncul pada satu orang belum tentu muncul pada orang lain.
Para peneliti sepakat bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah 3 hingga 5 jam setelah bangun tidur. Jadi, jika seseorang bangun pada pukul 06.00, waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 09.00-11.00.
Pada masa ini, jumlah kortisol dalam tubuh mulai berkurang sehingga dapat mempengaruhi tingkat energi. Minum secangkir kopi dapat meningkatkan kortisol dan memulihkan tingkat energi yang mulai menurun.
(Sao/Kna)