Jakarta –
Detox atau melangsingkan tubuh menjadi tren yang mulai digandrungi banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Seperti namanya, ini adalah kumpulan upaya mengeluarkan racun dari dalam tubuh secara alami.
Racun beracun tersebut dapat menunjang fungsi tubuh, terutama ginjal. Proses ini membantu menjaga kesehatan ginjal, mengurangi beban kerja organ tubuh dan mencegah risiko berbagai penyakit.
Keracunan racun tidak sesulit kelihatannya. Dikutip dari Healthline, berikut cara detoksifikasi ginjal yang praktis dan bisa dilakukan di rumah.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Minum air putih secukupnya
Setiap organ dalam tubuh manusia membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik, termasuk ginjal. Ginjal membutuhkan air yang cukup untuk mengeluarkan urin dari tubuh. Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang limbah dan zat-zat yang tidak diperlukan.
Jika jumlah air dalam tubuh sedikit, maka jumlah urin pun akan lebih sedikit. Akibatnya, racun dan limbah yang perlu dibuang justru menumpuk di dalam tubuh. Hal ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti batu ginjal, gagal ginjal, dan infeksi saluran kemih (ISK).
Jadi minumlah air putih yang cukup agar ginjal bekerja efisien. Bagi orang dewasa, dianjurkan minum air putih minimal dua liter atau delapan gelas sehari.
2. Makan makanan yang baik untuk ginjal
Makanan yang kita konsumsi setiap hari mempunyai dampak yang sangat besar terhadap kesehatan organ dalam kita, termasuk ginjal. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi makanan yang penting untuk kesehatan ginjal, misalnya:
- cranberi Cranberry kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan, stres oksidatif, dan risiko ISK.
- Anggur: Penelitian menunjukkan bahwa anggur merah dan jus kismis memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang melindungi ginjal dari timbunan lemak.
- rumput laut; Rumput laut coklat telah terbukti mengurangi kerusakan ginjal akibat diabetes.
- Makanan kaya kalsium: Makanan kaya kalsium dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.
3. Minum teh pembersih ginjal
Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa minum teh tanpa gula dapat menurunkan risiko penyakit ginjal. Ada beberapa jenis teh yang membantu membersihkan ginjal, antara lain:
- Teh hijau
- Teh hitam
- Teh Hortensia
- Teh Sambong
4. Gunakan suplemen
Beberapa suplemen yang menunjang kesehatan ginjal antara lain:
- vitamin B6; Vitamin ini diperlukan untuk metabolisme glioksilat dan mencegah pembentukan oksalat. Terlalu banyak oksalat meningkatkan risiko batu ginjal.
- Asam lemak omega-3; Mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi asam lemak omega-6 yang berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal.
- Kalium Sitrat: Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan pH dalam urin. Pengobatan dengan potasium sitrat dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada mereka yang sering mengalami gejala.
(di/kna)