Jakarta –
Penurunan berat badan dalam proses menurunkan berat badan merupakan hal yang lumrah terjadi ketika seseorang sedang melakukan diet. Selain pola makan dan olahraga, hal ini juga bisa terkait dengan apa yang Anda minum.
Ahli diet Annemarie Aubrou berbagi perubahan kecil yang bisa menyederhanakan diet: menghilangkan jus buah. Jus buah memang menyehatkan, namun jumlah gula di dalamnya seringkali tidak diperhitungkan sehingga orang cenderung minum terlalu banyak.
Jika jus buah digunakan secara berlebihan, kandungan gula yang terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Belum lagi banyak produk jus kemasan yang mengandung tambahan gula.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Meski jus buah merupakan sumber vitamin yang baik, namun jus buah mengandung banyak gula karena proses fermentasi menghilangkan gula alami dari sel buah,” kata Aburou. CerminMinggu (20/10/2024).
Sebaliknya, dia menyarankan masyarakat untuk beralih ke air bebas gula. Aburou menyarankan masyarakat untuk makan buah utuh daripada jus buah.
Pola makan kaya gula tidak hanya membuat tubuh berisiko mengalami obesitas. Namun, hal ini juga dapat menimbulkan komplikasi. Minum alkohol dalam jumlah banyak dalam jangka panjang meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan serangan jantung.
Menurut meta-analisis dari 42 penelitian yang diterbitkan di JEMA Pediatrics, segelas besar jus buah 100 persen setiap hari dapat mengurangi penambahan berat badan pada anak-anak dan orang dewasa.
Menurut para peneliti di Harvard T.H. Chan School of Public Health, setiap tambahan porsi jus 100 persen per hari dikaitkan dengan BMI 0,03 lebih tinggi pada anak-anak dan BMI 0,02 lebih tinggi pada orang dewasa.
“Segelas jus jeruk setara dengan tiga buah jeruk, yang bisa dikonsumsi dalam satu atau dua menit dan kita bisa kembali meminumnya lagi, yang akan menambah lebih banyak kalori dan menyebabkan peningkatan glukosa darah,” ujarnya. Penulis studi.
Bukan berarti Anda tidak boleh menggunakan jus buah. Yang terpenting, masyarakat bisa memperhatikan jumlah jus buah yang dikonsumsinya.
(di atas)