Jakarta –
Kolesterol adalah bahan pembangun sel yang penting. Hati memproduksi kolesterol dan mendistribusikannya dalam darah ke seluruh tubuh.
Genetika dan gaya hidup yang tidak sehat mempengaruhi jumlah kolesterol yang diproduksi hati. Jika berlebihan, kondisi ini bisa menyebabkan gagal jantung dan pendarahan.
Banyak obat herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi. apakah ada sesuatu Dengarkan di sini!
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Herbal yang membantu menurunkan kolesterol termasuk jahe, kunyit, bawang putih, fenugreek, dan biji ketumbar. Detail lengkapnya adalah sebagai berikut.
1. Jahe
Jahe merupakan ramuan populer yang banyak digunakan dalam berbagai masakan. Menurut laman Medical News Today, rempah ini membantu dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit jahe, kurang dari 2 gram per hari, memberikan efek positif dalam menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk memastikan keefektifannya.
2. Kunyit
Kunyit juga merupakan bumbu masakan yang umum digunakan. Kandungan kurkumin pada kunyit bermanfaat bagi kesehatan.
Sebuah studi tahun 2017 dilakukan untuk mengevaluasi efek kunyit pada lipid darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kunyit dan kurkumin secara signifikan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida serum.
Para peneliti juga menyarankan bahwa kunyit dapat membantu mencegah risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi kadar kolesterol jahat.
3. Bawang putih
Bawang putih merupakan bumbu yang bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Kandungan allicin pada bawang putih diketahui mampu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan.
Menurut Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
Untuk menggunakannya, Anda bisa mengunyah bawang putih di pagi hari dan sebelum tidur. Bawang putih mentah bekerja lebih baik daripada bawang putih matang.
4. Jamur
Fenugreek adalah ramuan yang selanjutnya dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Hal ini diperkuat oleh penelitian yang melibatkan partisipan yang sehat, menderita diabetes, atau memiliki kadar lemak tinggi seperti kolesterol tinggi.
Dalam penelitian tersebut, fenugreek diberikan dalam bentuk bubuk daun, ekstrak daun atau bubuk biji. Para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen fenugreek dapat membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida. Namun, penelitian berkualitas tinggi masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
5. Ekstrak daun artichoke
Artichoke adalah tanaman rendah lemak, kaya akan mineral, vitamin dan antioksidan. Tanaman ini tinggi folat dan vitamin D dan K.
Daun artichoke mempunyai efek baik terhadap kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi daun artichoke selama 5 hingga 13 minggu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Tak hanya itu, konsumsi jus artichoke secara rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik pada orang dewasa penderita kolesterol tinggi.
6. Daun St. Kemangi
Daun kemangi memiliki rasa yang sedikit pedas dan pahit.
Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2018 dilakukan untuk mengetahui efek St. Basil pada orang berusia 40 tahun ke atas dengan gangguan metabolisme. Oleh karena itu, daun kemangi dosis tinggi menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat.
Untuk mendapatkan hasil ini, perlu mengonsumsi minimal 1 gram per hari. Namun, para peneliti mencatat bahwa hasilnya hanya bersifat jangka pendek.
7. Biji ketumbar
Ketumbar kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Bumbu ini mengandung vitamin C, vitamin A, asam folat, dan beta-karoten.
Cara mengonsumsinya: Rebus satu sendok makan biji ketumbar dalam air selama dua menit, lalu saring dan minum.
8. Daun laut
Rumput laut juga efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tinggi serat, daunnya mampu mengikat lemak dalam sistem pencernaan.
Hal ini mengurangi kadar lemak dan pada akhirnya membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, flavonoid yang terdapat pada daun salam meningkatkan kolesterol baik. Jadi, secara tidak langsung daun laut membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
9. Rosemary
Rosemary sering digunakan untuk menambah rasa dan aroma pada makanan. Tak hanya itu, tanaman ini juga bisa bermanfaat bagi kesehatan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 2-10 gram bubuk rosemary setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Rosemary memiliki khasiat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
Berikut 9 obat herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.
(Ilk/Inf)