Jakarta –
Beberapa minuman tidak hanya menyegarkan tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Mulai dari meningkatkan konsentrasi hingga mencegah penyakit degeneratif, minuman ini berperan besar dalam mendukung fungsi otak yang optimal.
Secangkir kopi, teh hijau, atau jus buah kaya antioksidan, pilihan-pilihan ini dapat memberikan dorongan yang dibutuhkan otak. Berikut beberapa minuman yang diketahui memiliki efek positif bagi kesehatan otak dan daya ingat. WebMD.
1. Kopi
Minuman ini sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Kafein dalam kopi meningkatkan kewaspadaan, membantu fokus dan meningkatkan mood, terutama ketika menghadapi Monday blues. Keadaan tersebut merupakan perasaan negatif yang muncul di awal minggu kerja, tepatnya hari Senin.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Selain itu, konsumsi kopi dalam jangka panjang dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit Alzheimer.
2. Teh hijau
Mirip dengan kopi, teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi gangguan eksternal, seperti kebisingan di tempat kerja. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau mengandung campuran senyawa kimia alami yang dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
3. Jus buah beri
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan stroberi tidak hanya menyegarkan. Tapi itu juga sangat berguna untuk pikiran. Buah-buahan ini mengandung antioksidan tingkat tinggi yang melindungi sel dari kerusakan.
Selain itu, antosianin yang terkandung di dalamnya menunjang kesehatan daya ingat. Namun, berhati-hatilah dengan jus yang dibeli di toko karena sering kali mengandung terlalu banyak gula.
4. Kombucha
Minuman fermentasi ini menjadi populer akhir-akhir ini. Kombucha merupakan campuran teh hitam, gula, bakteri, dan ragi yang dipercaya dapat membantu berbagai masalah kesehatan, mulai dari tekanan darah tinggi hingga diabetes. Meski klaim tersebut belum sepenuhnya terbukti, kombucha dipercaya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Namun jika tidak diolah dengan benar, kombucha bisa menjadi sarang bakteri berbahaya.
5. Hijau lembut
Bagi penyuka minuman sehat, green smoothies menjadi pilihan yang menarik. Dengan sayuran hijau seperti bayam, kangkung atau sawi, smoothie ini kaya nutrisi seperti folat dan lutein yang baik untuk otak. Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari membantu mengurangi aktivitas otak seiring bertambahnya usia. Campurkan dengan buah beri, pisang, dan es untuk membuat sayuran ini semakin manis dan kaya vitamin.
6. Teh kunyit
Sering dikenal sebagai bumbu masakan, kunyit bisa dinikmati dalam bentuk teh. Kunyit telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan India untuk mengatasi masalah kulit, persendian, dan pencernaan karena sifat anti-inflamasinya. Selain itu, penelitian terbaru meneliti potensi kunyit dalam melindungi otak, meningkatkan daya ingat, dan mencegah Alzheimer.
7. Jus bit
Kaya nutrisi, jus jeruk bali menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan otak. Buah bit kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengandung nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Manfaat ini membantu mengurangi risiko stroke dan demensia. Selain itu, jus buah bit dikenal efektif melawan rasa lelah.
(suk/suk)