Jakarta –
Jessica Miller, warga Connecticut Amerika Serikat, mengaku berhasil menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Pada akhir tahun 2021, kata Miller, kesehatannya semakin memburuk.
“Tidak ada hasil yang baik. Kolesterol saya buruk. Tekanan darah saya buruk. Saya perlu menurunkan berat badan,” jelasnya. Hari ini.
Miller pun memeriksakan kesehatannya ke dokter. Dari hasil pemeriksaan, dokter memberinya obat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Namun, Miller menolak minum obat. Ia menjelaskan, ia sering lupa meminum obat secara rutin.
Dokter menyarankan saya untuk bekerja keras dan hasilnya memuaskan. Ia mampu menurunkan berat badan hingga 11 kg.
Tidak hanya itu, tekanan darah dan kadar kolesterol pun berkurang secara signifikan. Apa saja tips sehat Miller?
Berjalan 10.000 langkah sehari
Selama prosesnya, Miller mencoba mencapai 10.000 langkah sehari. Pasalnya hingga saat ini, perempuan berusia 44 tahun yang berprofesi sebagai guru virtual itu hampir sepanjang hari duduk.
“Sekarang, saya berjalan sesering mungkin, seperti berpindah dari meja ke mesin kopi,” kata Miller.
Namun, sejauh ini Miller belum pernah menghitung langkahnya dalam sehari. Dimulai dari 10 menit, 15 menit, dan terus bertambah hingga 20 menit, ia menghitung durasi jalan kaki.
Miller biasanya bangun pada pukul 05.00 atau 05.30 dan mulai menghitung waktu. Ia dapat melakukan aktivitas sehari-hari sambil berjalan, termasuk membaca buku dan mendengarkan audiobook.
“Jika saya ingin mendengar sesuatu dalam buku itu, saya harus mendengarkannya,” katanya.
Saat musim dingin tiba, Miller terus berjalan seperti mal di rumah. Jika dia tidak punya waktu di pagi hari, dia lebih banyak berjalan di sore atau malam hari.
“Sekarang, jika saya pergi ke suatu tempat, saya harus berjalan kaki. Itu yang membuat saya ingin pergi lebih jauh lagi,” jelas Miller.
Berikutnya: Mulailah membatasi konsumsi kafein