Jakarta –
Orang yang tinggal di Jepang terkenal berumur panjang. Bahkan di pulau Okinawa, sangat sedikit penduduk yang hidup sampai usia 100 tahun atau lebih.
Hal inilah yang menjadikan Okinawa sebagai salah satu 'zona biru', yakni penduduknya memiliki angka harapan hidup di atas rata-rata dan hidup lebih lama.
Mempraktikkan gaya hidup sehat adalah salah satu kunci agar masyarakat Jepang dapat hidup lebih lama. Selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga juga menjadi faktor penyebabnya.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Dikutip dari CNBC, penulis buku “Ikigai: Rahasia Jepang Panjang Umur dan Bahagia, Hector Garcia dan Francis Mirales” warga Okinawa suka berolahraga berupa radio taiso.
Apa itu Radio Taiso?
Radio Taiso, yang diterjemahkan menjadi 'latihan radio', mendapatkan namanya karena panduan pelatihannya disiarkan di radio pada tahun 1929. Hingga saat ini, Radio Taisho masih mengudara setiap pukul 6.30 di NHK Radio 1, salah satu stasiun radio tertua di Jepang.
Kegiatan ini intensitasnya rendah dan mudah dilakukan, hanya membutuhkan waktu 5 menit.
“Penghuni panti jompo yang kami kunjungi menghabiskan setidaknya 5 menit untuk mendengarkan Radio Taiso setiap hari, beberapa dari mereka bekerja di kursi roda,” kata Garcia dan Miralles.
Garcia dan Miralles menjelaskan salah satu tujuan Radio Taiso adalah menumbuhkan semangat persatuan antar peserta. Radio Taiso umumnya dilakukan secara berkelompok sebelum sekolah atau bekerja.
Salah satu latihan radio tai chi yang paling populer adalah mengangkat tangan ke atas kepala dan menurunkannya dengan gerakan memutar.
“Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi dalam kehidupan modern kita bisa menjalani hari-hari tanpa mengangkat tangan ke atas telinga,” jelas Garcia dan Miralles.
Selain Radio Taiso, para lansia di Jepang juga sering berlatih tai chi dan yoga.
(di/suk)