Jakarta –
Olahraga memang baik untuk tubuh, namun bukan berarti Anda harus memaksakan diri untuk berolahraga. Penting untuk mengetahui tanda-tanda kapan harus berhenti berolahraga.
Pasalnya, banyak situasi berbahaya yang bisa terjadi jika Anda berolahraga berlebihan. Lalu apa saja gejalanya?
Dokter spesialis kesehatan jantung Prof Dr Budi Setianto, SpJP, ketika seseorang mulai merasakan gejala seperti nyeri dada, rasa lelah berlebihan atau sesak napas saat berolahraga, ini pertanda seseorang harus berhenti berolahraga untuk sementara waktu.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Pasalnya, gejala tersebut seringkali berkaitan dengan kapasitas jantung yang berbeda-beda pada setiap individu.
Dalam wawancara dengan Ditikcom, Prof Budi menambahkan, “Saya tidak akan pernah kehabisan nafas atau sesak napas” saat memperingati Hari Jantung Sedunia 2024 yang diselenggarakan oleh Yayasan Jantung Indonesia (YJI) di Jakarta International Equestrian Park (GEP ) Jakarta Timur. Minggu (29/09/2024).
Profesor Budi mencatat, olahraga berlebihan memberikan banyak tekanan pada jantung. Ia mencontohkan, penting untuk segera melakukan 'pendinginan' jika tubuh mulai terasa lelah.
Pendinginan bisa berupa jalan santai atau jogging ringan untuk menormalkan detak jantung. Selain itu istirahat yang cukup juga sangat penting agar tubuh dapat pulih dengan baik.
Profesor Budi menekankan pentingnya tetap terhidrasi saat berolahraga. Dehidrasi memperburuk rasa lelah dan menguatkan jantung, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh saat berolahraga.
“Lari, jalan kaki, istirahat, jangan lupa minum air putih, karena tubuh membutuhkan cairan.”
Di sisi lain, dr BRM Ario Soeryo Kuncoro, SpJP, FIHA, FAsCC, ahli jantung, rasa lelah saat berolahraga merupakan hal yang wajar, untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan.
Pola olahraga yang berkelanjutan dengan istirahat yang teratur membantu tubuh tetap sehat tanpa merasa terlalu lelah.
Penting untuk diingat bahwa olahraga tidak harus dilakukan di tempat atau waktu tertentu. Setiap orang boleh berolahraga dimana saja dan kapan saja asalkan peka terhadap kondisi tubuhnya sendiri.
Jangan abaikan tanda-tanda kelelahan, dan pastikan tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk pulih setelah berolahraga. Keseimbangan antara aktivitas fisik dan pemulihan adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
(suk/suk)