Jakarta –
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya nutrisi dan antioksidan. Salah satu manfaatnya adalah penurunan berat badan.
Teh hijau mengandung kafein dan sejenis flavonoid yang disebut katekin, yang merupakan antioksidan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kedua senyawa ini mempercepat metabolisme. Katekin membantu membakar lemak berlebih, sementara katekin dan kafein meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh.
Ulasan tahun 2010 yang dikutip di Medical News Today menemukan bahwa suplemen teh hijau yang mengandung katekin atau kafein memiliki efek kecil namun positif terhadap penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan. Sebuah tinjauan yang lebih baru meneliti penggunaan klinis teh hijau untuk menginduksi penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Minum 2-3 cangkir teh hijau segar per hari sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Jumlah kafein yang tepat berbeda-beda pada setiap orang, bergantung pada seberapa banyak kafein yang Anda konsumsi dan metabolisme alami Anda.
tersebut Perpustakaan Kedokteran NasionalSuhu ideal untuk memproduksi teh hijau tidak lebih dari 90 derajat Celcius. Jika Anda melebihi batas ini, kandungan katekin dalam teh hijau dapat terdegradasi sehingga mengurangi manfaat penurunan berat badan.
Meski bermanfaat bagi kesehatan dan penurunan berat badan, penggunaan teh hijau sebaiknya tetap dibatasi. Teh hijau mengandung kafein tinggi yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat dengan banyak sayuran adalah strategi penurunan berat badan yang paling efektif. Teh hijau yang digunakan dengan metode ini meningkatkan efek positif yang terkait dengan penurunan berat badan.
(kna/kna)