Jakarta –
Proses diet atau penurunan berat badan bukanlah sebuah perjalanan yang mudah. Selain pola makan yang benar, diperlukan konsistensi agar terhindar dari kegagalan.
Menurut Wangsit Firmantika (33), warga Jakarta Pusat, salah satu permasalahan yang sering dihadapi para pelaku diet adalah kehilangan semangat di tengah jalan. Hal ini biasanya berdampak pada hasil yang dianggap kurang baik pada bulan-bulan pertama.
Wang, begitu ia biasa disapa, sebelumnya berhasil menurunkan berat badan dari 113 kg menjadi 83 kg dalam waktu 6 bulan. Wang mengaku sudah tidak lagi mengonsumsi nasi putih, minuman atau makanan manis, mie instan, sayur mayur, dan junk food.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Gimana kalau olah raganya udah cepat, makannya benar, tapi kok nggak turun (berat badan ya? Tapi kalau kita mulai menaatinya, kita perlu berpikir ulang, yang penting sehat dulu.” saat dihubungi Detikcom pada Jumat (6/9/2024).
Wang menambahkan, orang yang ingin mencoba diet sebaiknya tidak secara ketat menargetkan berapa banyak berat badan yang harus diturunkan dalam seminggu. Hal ini justru bisa membuat pelaku diet merasa semakin terbebani.
“Sekitar sebulan, berat saya tertahan di 85 kg (tidak turun). Padahal saya makan dengan benar, saya berjalan 10.000 langkah, saya terjebak dan tidak bisa turun,” kata Wang.
“Tapi tiba-tiba pertengahan Agustus tiba-tiba saya tahu berat badan saya turun 10 kg. Kita tidak tahu bagian mana yang terbakar, jadi yang utama sabar (konsistensi),” lanjutnya.
Makanan yang biasa digunakan
Wang mengaku tidak makan nasi putih, foil, junk food, minuman atau makanan manis, dan mie instan selama enam bulan. Padahal, ini adalah makanan dan minuman favoritnya dulu.
Selama diet, Wang memilih mengonsumsi makanan kaya protein.
“Saya lebih suka dada ayam dan paha ayam. Lalu salmon, jamur, dan sayur,” kata Wang.
“Tadi pagi saya makan ayam cincang dan jamur, saya makan Gadodin. Sore saya makan ayam goreng dan labu kuning, saya makan stroberi. Kemudian jam lima sore saya berhenti makan, dan saya menggunakan puasa intermiten,” tutupnya.
Wang mencatat, agar diet ini bisa memberikan hasil maksimal, seseorang harus menghindari gaya hidup sedentary atau gaya hidup malas.
Menurut Wang, proses penurunan berat badan sebaiknya dibarengi dengan olahraga. Anda bisa memulainya dengan angkat beban atau yang paling sederhana adalah berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari.
(DP/NAF)