Jakarta –
Panjang umur dan sehat merupakan dambaan setiap orang. Namun, diperlukan upaya yang tepat dan konsisten untuk mencapainya.
Seperti dilansir The Times of India, kebiasaan sederhana sehari-hari yang sering diabaikan adalah rahasia umur panjang. Hal ini untuk mencapai kehidupan yang bebas stres, bahagia dan bermakna.
Jadi apa saja kebiasaan sederhana sehari-hari yang dapat membantu Anda hidup lebih lama?
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Meditasi
Meditasi secara teratur diketahui dapat membantu seseorang menghilangkan stres pada tubuh. Hal ini dikarenakan seseorang dapat mengisolasi dirinya dari dunia luar untuk sementara waktu dan fokus pada dirinya sendiri.
Dalam situasi ini, melawan stres dan kecemasan menjadi lebih mudah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa meditasi berpotensi memberikan efek menguntungkan pada kadar telomerase plasma, menunda penuaan sel yang terkait dengan umur panjang.
2. Nikmati makanannya
Terkadang seseorang hanya makan tanpa bisa menikmati apa yang dimakannya. Faktanya, tidak sedikit orang yang makan saat sedang emosi atau berpikir untuk mengisi perutnya.
Faktanya, memahami sinyal tubuh pada setiap gigitan, aroma makanan, dan kapan harus berhenti makan dapat membantu mencapai umur panjang. Pasalnya, menikmati makanan memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh, seperti pencernaan yang lebih baik, rasa kenyang, penurunan berat badan, dan relaksasi.
3. Hidup 'Meledak'
Kehidupan yang 'mengalir' ini hanya bisa dicapai ketika seseorang benar-benar fokus pada satu hal. Mereka terlibat penuh dalam satu kegiatan, sehingga tidak terganggu oleh hal lain.
Berada dalam keadaan ini sangat memuaskan dan membuat seseorang lebih bahagia dan puas. Dapat mengurangi stres, mengatur emosi dan menjaga motivasi.
4. Jalan perlahan secara teratur
Jalan cepat secara teratur dapat membantu kesehatan. Berjalan perlahan dan dengan tingkat kesadaran yang tinggi akan menjaga persendian tetap sehat dan tubuh tetap tenang.
Saat berjalan, perhatikan bagaimana kaki terangkat dan menyentuh tanah serta bagaimana lengan bergerak. Praktik ini dikatakan dapat mengurangi kecemasan dan depresi serta membantu terhubung dengan masa kini.
5. Tidur nyenyak
Tidur malam yang nyenyak membantu seseorang menghilangkan stres akibat aktivitas sehari-hari. Tidur yang baik dikaitkan dengan peningkatan umur panjang karena membantu mencegah penyakit kronis dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Stres adalah salah satu penyebab utama banyak penyakit kronis modern, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
(DP/Naik)