Jakarta –
Asam urat adalah peradangan yang menyebabkan kekakuan dan pembengkakan pada persendian. Penyakit yang dalam istilah medis disebut asam urat ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah.
Kadar asam urat yang tinggi seringkali menyerang persendian di berbagai bagian tubuh. Misalnya jempol kaki, pergelangan kaki, jari tangan, pergelangan tangan, lutut, dan siku.
Anda bisa menggunakan pengobatan rumahan alami berikut ini untuk mengatasinya.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Ceri
Ceri mengandung antosianin, sejenis molekul pigmen antioksidan yang memberi warna merah pada ceri. tersebut PencegahanKandungan ini mencegah gejala atau sensasi nyeri akibat kadar asam urat tinggi.
2. Minum banyak air
Elizabeth Volkman, MD, seorang ahli reumatologi dan peneliti translasi di UCLA Health, mengatakan bahwa minum air membantu ginjal dengan cepat mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.
Menurut Badan Pangan dan Gizi, perempuan harus minum setidaknya 2 liter air sehari; Dan untuk pria membutuhkan air sebanyak 3 liter.
3. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak merupakan salah satu makanan yang dikaitkan dengan pengurangan gejala asam urat secara signifikan.
Sebuah studi di New England Journal of Medicine (NEJM) menemukan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu rendah lemak seperti yogurt dua kali atau lebih per minggu mengurangi risiko asam urat sebesar 48 persen.
4. Vitamin C
Vitamin C terbukti mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Sebuah studi di Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa mengonsumsi 500 mg suplemen vitamin C setiap hari selama dua bulan secara signifikan mengurangi kadar asam urat pasien.
Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, brokoli, dan kubis Brussel.
(sao/naf)