Jakarta –
Jika tidak ditangani dengan baik, masalah peningkatan kolesterol dapat menimbulkan berbagai penyakit berbahaya. Misalnya penyakit jantung dan stroke. Fokus mengonsumsi makanan tinggi lemak bisa menjadi salah satu cara mencegahnya.
Seseorang terkadang bisa terkena kolesterol tinggi tanpa menyadarinya. Dr Emeka Korocha menjelaskan, dalam beberapa kasus, kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan gejala dada yang parah.
Kolesterol tinggi terjadi ketika kadar lipid, atau lemak, dalam darah terlalu tinggi. Ketika ini terjadi, lemak mulai menumpuk di dalam tubuh. Kolesterol tinggi, yang menyebabkan penumpukan lemak di arteri, mempersempitnya dan mengurangi aliran darah.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
“Saat arteri membesar, hal ini menyebabkan nyeri di dada,” kata Korocha CerminSabtu (31/8/2024).
Corocha mencatat, kolesterol tinggi tidak menunjukkan tanda-tanda peringatan dini sampai berdampak pada seluruh tubuh. Oleh karena itu, dia menyarankan masyarakat untuk rutin melakukan tes darah.
Ketika kadar kolesterolnya sangat tinggi, beberapa pasien mungkin mengalami benjolan lemak di kulit atau lingkaran putih abu-abu di mata. Gejala-gejala ini lebih sering terjadi pada orang dengan riwayat keluarga kolesterol tinggi.
Dengan cara ini, kadar kolesterol tinggi dapat dipantau dan dikendalikan sebagai faktor risiko berbagai penyakit berbahaya. Korocha juga menyarankan beberapa strategi untuk mengelola kolesterol.
Strateginya menekankan nutrisi dan aktif.
“Hal terpenting yang dapat dilakukan siapa pun untuk menjaga kadar kolesterol sehat adalah menjaga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga,” ujarnya.
Ia juga menyarankan mengonsumsi blackberry untuk membantu 'memotong' kolesterol jahat dalam tubuh. Blackberry mengandung senyawa polifenol yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Cobalah makan blackberry secara langsung atau buat smoothie.
“Apakah Anda menambahkan buah ini untuk sarapan, menambahkannya ke smoothie, menambahkan rasa pada makanan penutup, atau menikmatinya mentah, buah ini mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda,” katanya.
(avk/naf)