Jakarta –
Setiap orang harus memperhatikan makanan yang dimakannya setiap hari. Tidak hanya makanan, minuman juga harus dipilih dengan bijak.
Pasalnya tidak semua minuman baik untuk kesehatan. Beberapa jenis minuman keras dapat menyebabkan gangguan kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu, terutama jika Anda minum terlalu banyak.
Minuman yang tidak sehat umumnya mengandung gula, garam, kafein, atau alkohol dalam jumlah tinggi. Kandungan ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Lalu minuman apa saja yang berdampak buruk bagi kesehatan? Berikut percakapan yang dikutip.
1. soda
Soda seringkali menghilangkan dahaga, terutama saat cuaca panas. Namun, soda sebenarnya adalah salah satu minuman terburuk bagi kesehatan Anda.
Soda sangat tinggi kalori dan gula, kata Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, ahli gizi di Miami, Florida. Soda dikaitkan dengan berbagai penyakit dan bahkan kematian dini.
“Satu kaleng soda berukuran 12 ons mengandung 155 kalori dan 147 kalori berasal dari gula, yang setara dengan 9 sendok teh gula pasir,” ujarnya.
“Minum soda tidak baik untuk kesehatan gigi, dan dapat menyebabkan obesitas, diabetes, penyakit jantung, asam urat, dan kematian dini,” lanjutnya.
2. Teh manis kalengan
Teh manis kalengan merupakan salah satu minuman yang banyak digemari masyarakat, termasuk masyarakat Indonesia. Namun minuman ini tidak baik untuk kesehatan dan sebaiknya dibatasi.
Beberapa teh manis kemasan mengandung lebih dari 48 gram gula. Sedangkan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan konsumsi gula hanya 50 gram per hari. Konsumsi minuman manis seperti teh manis secara teratur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Minuman kopi manis
Kopi ‘modern’, atau kopi dengan tambahan pemanis seperti gula, sudah menjadi minuman yang tidak bisa dipisahkan dari keseharian banyak orang. Sayangnya minuman ini kurang baik bagi kesehatan karena mengandung gula dan lemak dalam jumlah tinggi.
Biasanya minuman ini dibumbui dengan sirup seperti karamel, lalu diberi beberapa tetes perasa (mengandung banyak gula), dilanjutkan dengan krim kocok, karamel, atau taburan coklat, kata Ehsani.
4. Smoothie kemasan
Smoothie adalah minuman yang sangat menyehatkan. Namun, berhati-hatilah saat memilih smoothies kemasan atau kemasan.
Pasalnya smoothies yang dijual di supermarket biasanya mengandung banyak gula. Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa smoothie kemasan bisa mengandung lebih banyak gula dibandingkan soda.
“Tidak semua smoothie kemasan dibuat sama. Baca labelnya dengan cermat. Jika Anda hanya memiliki buah atau smoothie dengan tambahan gula, carilah varietas dengan sayuran dan sedikit tambahan gula, bukan smoothie.” kata ahli gizi Ginger Hutlin, MS, RDN, CSO.
5. Minuman energi
Meski memberikan lebih banyak energi, minuman energi mempunyai efek negatif pada pencernaan. Menurut sebuah penelitian, minuman energi dapat menyebabkan penyakit lambung atau kerusakan pada lapisan lambung.
6. Susu dengan rasa berbeda
Susu sapi merupakan minuman yang menyehatkan. Namun lain ceritanya jika ditambahkan rasa seperti coklat atau stroberi ke dalam susu.
Ihsani menambahkan, penambahan rasa tersebut akan meningkatkan kandungan gula dan kalori. Hal ini pun meningkatkan risiko seseorang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas.
7. Alkohol
Jika berbicara tentang minuman yang buruk bagi kesehatan, alkohol pasti ada dalam daftarnya. Minuman ini mampu memberikan efek yang besar bagi tubuh. Konsumsi alkohol dalam jangka panjang telah dikaitkan dengan kondisi berbahaya seperti perlemakan hati dan kanker.
Konsumsi alkohol berdampak pada seluruh tubuh, termasuk sistem seperti sistem kekebalan tubuh, dan organ dalam, termasuk otak, jantung, dan hati, kata Ehsani.
(di/suk)