Jakarta –
Ginjal adalah sepasang organ kecil yang terletak di bawah bagian belakang tulang rusuk. Meski kecil, organ ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia.
Fungsi utama ginjal adalah menyaring racun, sisa dan sisa metabolisme dari darah kemudian mengeluarkannya melalui urin. Selain itu, ginjal berperan penting dalam produksi hormon dan sel darah merah, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Jika ginjal kotor atau rusak tentu organ tersebut tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Akibatnya, tubuh menjadi rentan terserang berbagai penyakit, seperti darah tinggi, diabetes, dan penyakit ginjal kronis.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Untungnya, membersihkan ginjal tidaklah sulit. Ada banyak cara alami untuk membersihkan ginjal Anda.
Berikut cara mudah membersihkan ginjal yang bisa dilakukan di rumah dari Healthline.
1. Minum air putih secukupnya
Setiap organ dalam tubuh manusia membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik, termasuk ginjal.
Tubuh membutuhkan banyak air untuk memproduksi urin. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ginjal membuang semua limbah dari tubuh melalui urin.
Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, urin yang dihasilkan sedikit. Akibatnya, limbah bisa menumpuk di dalam tubuh.
Kurang minum menjadi penyebab berbagai masalah ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Academy of Nutrition and Dietetics (AND) merekomendasikan orang dewasa untuk minum 2,7-3,7 liter air per hari.
2. Makan makanan yang baik untuk ginjal
Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu mencegah kolesterol dan timbunan lemak yang merusak pembuluh darah, termasuk pada ginjal.
Makanan sehat tersebut antara lain daging rendah lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Banyak makanan yang memberikan manfaat tambahan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Salah satunya adalah cranberi. Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa cranberry meningkatkan kesehatan ginjal dengan mencegah peradangan, stres oksidatif, dan risiko infeksi saluran kemih.
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya kalsium dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, ia mengikat kalsium oksalat dan mencegahnya diserap tubuh. Kadar oksalat yang sangat tinggi meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.
3. Minum teh pembersih ginjal
Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa jenis teh tertentu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Jenis teh yang baik untuk ginjal antara lain teh hijau, teh hitam, teh sambong, dan teh hydrangea.
4. Konsumsi lebih banyak suplemen
Terkadang makanan sehari-hari saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi adalah dengan mengonsumsi suplemen.
Pilihlah suplemen yang mengandung vitamin B6, asam lemak omega-3, dan potasium sitrat untuk ginjal. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan tubuh mengubah gluoksilat menjadi oksalat, senyawa yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Asam lemak omega-3 juga berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Sedangkan kalium sitrat berfungsi menjaga keseimbangan pH urin.
Saksikan DetikPagi Live:
(di/kna)