Jakarta –
Menjaga kesehatan sperma sangat penting terutama bagi pasangan yang berencana untuk hamil. Banyak cara yang bisa dilakukan pria untuk menjaga kualitas dan kesehatan spermanya, salah satunya dengan rajin mengonsumsi makanan penghasil sperma.
Kualitas sperma sangat mempengaruhi peluang seorang wanita untuk hamil. Bagian inilah yang menentukan subur atau tidaknya seorang pria.
Sperma yang sehat dapat dilihat dari jumlah, bentuk, dan motilitasnya. Jika kualitas spermanya bagus, peluang terjadinya kehamilan pasti akan semakin tinggi.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Salah satu cara untuk meningkatkan dan menjaga kualitas sperma adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang meningkatkan kualitas sperma. Makanan ini tidak hanya membuat sperma 'efektif' tetapi juga dapat meningkatkan libido, mengatasi disfungsi ereksi, dan meningkatkan hormon testosteron pria.
Apa saja makanan tersebut? tersebut Dunia reproduksiBerikut daftar spermisida yang bisa Anda coba.
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan penambah sperma yang paling mudah Anda temukan. Telur mengandung vitamin E dan protein yang membantu meningkatkan motilitas atau motilitas sperma.
Mengonsumsi telur juga melindungi sperma dari efek radikal bebas. Telur kaya akan seng, nutrisi yang meningkatkan motilitas sperma.
2. Tiram
Makanan pembuahan sperma selanjutnya adalah tiram. Tiram mengandung vitamin B12, zinc dan selenium. Vitamin B12 penting untuk kesehatan sperma, terutama untuk sintesis dan integritas DNA.
Selain itu, kandungan zinc pada tiram mampu meningkatkan kadar testosteron dan jumlah sperma.
3. Bayam
Bayam dipercaya sebagai makanan penambah sperma karena kandungan asam folatnya yang tinggi. Asam folat sangat penting bagi pria karena berperan penting dalam menjaga bentuk sperma dan mencegah kelainan.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan berbagai vitamin B terutama asam folat yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria. Oleh karena itu, mengonsumsi alpukat meningkatkan jumlah sperma.
5. Pisang
Makanan penambah sperma ini mengandung vitamin B1, C dan magnesium yang bermanfaat meningkatkan motilitas dan produksi sperma. Pisang juga mengandung bromelain yang dipercaya dapat meningkatkan jumlah sperma.
6. kenari
Kacang kenari kaya akan lemak dan protein sehat yang penting untuk produksi sel sperma. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan aliran darah ke testis dan meningkatkan volume sperma.
Kacang kenari juga mengandung arginin, yang meningkatkan jumlah sperma.
7. Biji labu
Biji labu kuning mengandung fitosterol yang diketahui dapat meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh. Zat ini membantu meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan.
Tak hanya itu, biji labu kuning juga mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan jumlah sperma.
8. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung asam amino yang disebut L-arginin hidroklorida. Asam amino ini berperan dalam meningkatkan jumlah dan ukuran sperma.
Tapi ingat, dark chocolate mengandung banyak kalori dan gula. Jadi konsumsilah makanan penghasil sperma ini secukupnya untuk menghindari penambahan berat badan atau efek samping lainnya.
9. Ikan
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan sperma. Nah, salah satu makanan yang paling kaya akan unsur ini adalah ikan.
Ikan dengan asam lemak omega-3 paling banyak termasuk salmon, tuna, sarden, dan herring. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan sirkulasi darah di penis, sehingga membantu meningkatkan ereksi dan performa di tempat tidur.
(di/sao)