Jakarta –
Kopi sering dikonsumsi banyak orang karena meningkatkan energi dan kewaspadaan. Biasanya orang meminum kopi pada pagi, siang, dan malam hari. Namun, para ahli mengatakan sebaiknya Anda tidak minum kopi terus-menerus.
Ada kalanya tidak dianjurkan minum kopi. Faktanya, hal tersebut dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
Berikut waktu-waktu yang tidak dianjurkan untuk minum kopi.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Setelah bangun tidur di pagi hari
Kafein dalam kopi merupakan stimulan yang memberi Anda energi untuk bangun di pagi hari. Salah satu cara kafein melakukan hal ini adalah dengan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh.
Meski kopi memiliki efek stimulasi yang baik sehingga membantu tubuh tetap terjaga, namun efek tersebut tidak bermanfaat bila Anda meminumnya di pagi hari setelah bangun tidur.
Sebab secara biologis, hormon kortisol seseorang mencapai puncaknya antara jam 7 dan 8 pagi dan berangsur-angsur menurun sepanjang hari. Jadi tubuh tidak membutuhkan kafein tambahan untuk membantunya tetap waspada.
“Anda secara alami melepaskan kortisol di pagi hari,” kata ahli gizi Anthony DiMarino, dikutip dari Wake Up. Klinik Cleveland.
Efek samping minum kopi di pagi hari adalah peningkatan produksi kortisol. Beberapa orang mungkin menerima kebisingan tambahan ini dalam sistem mereka, sementara yang lain mungkin merasa lebih cemas, mudah tersinggung, atau mudah tersinggung.
“Ketika kadar kortisol tinggi, maka ada risiko kenaikan berat badan, diabetes, masalah jantung, dan masalah kesehatan lainnya yang lebih tinggi,” tambahnya.
2. Sore hingga malam hari
Waktu lain yang dilarang minum kopi adalah pada sore hari, terutama saat hendak tidur. Minum kopi pada waktu ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan kecemasan. Hal ini karena kandungan kafein pada kopi.
“Kafein memiliki waktu paruh dua hingga 10, tergantung metabolisme seseorang,” kata DiMarino.
Oleh karena itu, tubuh membutuhkan setidaknya dua jam dan paling lama 10 jam untuk menghilangkan setengah kafein dari secangkir kopi.
Namun, bagi orang-orang dengan 'gen kopi' tertentu, secangkir kopi di malam hari mungkin tidak menjadi masalah. Gen yang dimaksud adalah gen CYP1A2.
Gen CYP1A2 membantu tubuh memecah dan menghilangkan kafein. Beberapa orang memiliki dua salinan gen ini, yang membantu mereka memecah kafein lebih cepat dibandingkan jika mereka hanya memiliki satu salinan gen tersebut.
Berikutnya: Saat kopi baru diseduh dan ngantuk