Jakarta –
Di Singapura, foto fotografer bernama Chuando Tan (58) viral di media sosial. Pasalnya, penampilan Chuando Tan masih sangat muda dan tidak terlihat seperti anak berusia lima tahun.
Chuando mengatakan rahasia utama awet muda adalah makanan yang Anda makan. Ia mengatakan, jumlah makanan yang dikonsumsi saat ini sebesar 70 persen.
Tak hanya dari makanan yang disantapnya, namun Chuando sangat rajin menjaga kebugaran fisiknya melalui olahraga. Olahraga apa yang selalu dilakukan Chuando?
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
tersebut Pos Pagi Tiongkok Selatan, Chuando mengakui bahwa dia menargetkan tiga atau empat sesi latihan kekuatan selama 30 menit setiap minggunya. Tak hanya itu, ia kerap berjalan cepat di atas treadmill dan berenang hampir setiap hari.
Chuando mengatakan latihan gabungan secara teratur dengan beban telah membantunya mencapai 'tujuan tubuh' yang dia miliki saat ini. Beberapa latihan yang melatih banyak kelompok otot sekaligus juga sangat dianjurkan.
Beberapa latihan yang dilakukan antara lain squat, lunge, bench press, dan pull-up. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, latihan ini dapat membangun koordinasi antar otot, memperkuat otot inti, dan membentuk massa otot.
Untuk jenis makanan ini, menurut Chuando, protein merupakan faktor terpenting dalam proses 'anti penuaan'. Saat sarapan, ia bisa makan enam butir telur rebus untuk menjaga asupan protein hariannya. Namun dua kuning telurnya dihilangkan untuk menjaga kadar kolesterol.
“Protein sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan,” kata Chuando.
Hidangan favoritnya antara lain nasi ayam, sayur tumis, kaldu ikan, dan sup bening dengan banyak sayuran.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dimakannya, ia juga rutin mengonsumsi suplemen vitamin C.
Karena (vitamin C) merupakan antioksidan kuat, ia berperan penting dalam memperbaiki dan meregenerasi tubuh kita.
Menonton video”Tips dari dokter kulit untuk mencegah penuaan dini“
[Gambas:Video 20detik]
(diatas dari)