Jakarta –
Pola makan atau pola makan yang sehat merupakan kunci penting dalam proses penurunan berat badan. Namun pada beberapa kasus, pola makan yang diterapkan justru bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Masalah ini bisa disebabkan oleh cara yang tidak tepat atau mungkin karena kondisi kesehatan bawaan yang sudah ada di dalam tubuh. Berikut tanda-tanda pola makan tidak sehat, dikutip dari Cleveland Clinic.
1. Rambut tipis
Organ tubuh memerlukan nutrisi yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Hal ini tidak berbeda dengan umbi rambut yang sehat. Pola makan yang tidak tepat menyebabkan tubuh kekurangan protein dan energi, yang menyebabkan kerusakan rambut dan bahkan kerontokan rambut.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, seng, dan zat besi berhubungan dengan kerontokan dan penipisan rambut. Usahakan untuk menjaga asupan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk kesehatan rambut.
2. Penuaan kulit
Kulit yang menua dini juga bisa menjadi tanda pola makan Anda yang tidak tepat. Pola makan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan kulit dan memperlambat penuaan.
Sebuah studi tahun 2012 melaporkan bahwa pola makan kaya vitamin A, C, D, dan E memiliki efek menguntungkan pada kulit. Konsumsilah lima porsi atau lebih buah dan sayuran sehari untuk mendapatkan efek 'awet muda' pada kulit.
3. Memburuknya kesehatan mulut
Gusi bengkak dan berdarah atau gigi berlubang bisa menjadi tanda gizi buruk. Mengonsumsi terlalu banyak gula meningkatkan risiko gigi berlubang.
Selain itu, gusi bengkak atau berdarah sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin C dalam makanannya. Perbanyak asupan sumber vitamin C seperti stroberi, tomat, kentang, dan sayuran berdaun hijau.
Menonton video”KuTips: Lakukan olahraga dengan cedera minimal setelah Anda tidak berada di bulan Ramadhan-Idul Fitri“
[Gambas:Video 20detik]