Jakarta –
Perayaan Idul Adha mirip dengan menyantap aneka hidangan daging seperti opor, kari, sata, atau rendang. Karena rasanya yang manis, banyak orang yang terlalu banyak makan daging tanpa menyadari bahaya tersembunyi dari kolesterol tinggi.
Pasalnya, daging dan makanan yang mengandung santan menjadi salah satu peningkat kadar kolesterol. Lantas, apa saja tanda-tanda kolesterol meningkat setelah makan daging? Berikut pernyataannya.
Sifat meningkatkan kolesterol
Biasanya gejala kolesterol tinggi hanya muncul ketika penyumbatan atau plak menumpuk di pembuluh darah sehingga menimbulkan banyak masalah serius. Berikut 10 tanda kolesterol tinggi yang harus diwaspadai dari situs Kementerian Kesehatan:
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Dia mudah tidur.
Meski terkesan sederhana, perasaan mudah tertidur bisa jadi merupakan tanda kolesterol tinggi. Pasalnya, frekuensi menguap yang berlebihan menyebabkan penumpukan kolesterol tinggi, sehingga aliran oksigen ke otak tidak lancar.
2. Nyeri pada kaki
Gejala kolesterol tinggi selanjutnya adalah nyeri pada kaki. Hal ini disebabkan adanya penyumbatan pada arteri yang membatasi aliran darah ke kaki.
3. Tinting
Bengkak di beberapa titik tubuh, seperti kaki atau tangan, berdampak pada buruknya sirkulasi darah akibat kolesterol tinggi. Akibatnya, banyak saraf di tubuh yang tidak mendapat suplai darah cukup.
4. Nyeri pada leher atau bahu
Apakah Anda sering merasakan nyeri pada leher atau bahu? Hati-hati karena nyeri yang dirasakan bukan sekadar nyeri, melainkan penumpukan kolesterol yang dapat membatasi oksigen dan suplai darah.
5. Kram
Tanda kolesterol tinggi berikutnya adalah rasa kram di banyak bagian tubuh, seperti tumit, kaki, dan lain-lain. Kram ini terutama terlihat pada malam hari atau saat Anda bangun tidur. Meski kramnya hilang saat tubuh bergerak, gejala ini patut diwaspadai.
6. Nyeri dada
Kondisi fisik lain yang mengindikasikan kolesterol tinggi antara lain nyeri dada. Gejala ini disebabkan oleh dinding arteri yang tidak mendapatkan suplai darah yang dibutuhkan jantung.
7. Xanthelasma
Xanthelasma adalah penumpukan kolesterol di bawah jaringan kulit. Gejala ini biasanya ditandai dengan munculnya benjolan kecil dan keras di bagian lipatan tubuh, seperti tumit, lutut, atau lengan. Tanda lainnya adalah adanya warna kuning muda di tepi kelopak mata.
8. Gejala stroke
Penyumbatan arteri di otak yang disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol, sehingga mengurangi suplai darah dan oksigen, dapat menyebabkan berbagai gejala serius. Salah satunya adalah tanda stroke. Jika hal ini terjadi, seseorang akan mengalami muntah-muntah, kelemahan pada salah satu bagian tubuh, dan sakit kepala yang parah.
9. Hati yang kental
Ketika terdapat banyak lemak di hati, tubuh mungkin akan mengeluh kembung, mual, dan rasa tidak nyaman. Kondisi ini berisiko terkena penyakit serius seperti sirosis dan kanker hati.
10. Xantoma
Bagi yang belum tahu, xanthoma merupakan salah satu jenis kelainan kulit yang disebabkan oleh benjolan kecil atau timbunan lemak. Seringkali papula muncul di persendian, terutama di siku dan lutut.
Selain kolesterol tinggi, xanthoma bisa disebabkan oleh penyakit kronis lainnya seperti hematologi, diabetes, kolestasis, hipotiroidisme, dan sindrom nefrotik.
11. Disfungsi ereksi
Ciri kolesterol tinggi yang terakhir adalah gejala disfungsi ereksi. Kondisi ini umumnya terjadi karena aliran darah ke penis tersumbat akibat adanya plak.
Jika Anda menderita kolesterol tinggi, berikut langkah menurunkan kolesterol yang dirangkum dari situs Healthline dan Verywellhealth.
- Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti kacang-kacangan, kacang mete, kemiri, minyak zaitun, dan alpukat.
- Prioritaskan makan makanan dengan lemak tak jenuh ganda. Misalnya ikan salmon, tuna, udang, dan kerang.
- Perbanyak asupan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
- Hindari kebiasaan merokok.
- Konsumsi suplemen seperti minyak ikan, psyllium, dan koenzim Q10 yang dapat meningkatkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Berolahragalah secara teratur dan lakukan olahraga. Aerobik merupakan salah satu contoh olahraga yang menurunkan kolesterol.
- Praktekkan pola makan vegetarian.
- Konsumsilah 1 sendok teh (15 ml) cuka sari apel setiap hari.
- Batasi konsumsi makanan cepat saji.
Demikianlah penjelasan mengenai khasiat penurun kolesterol dan khasiat penurun kolesterol. Sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi daging saat Idul Adha untuk menghindari risiko kolesterol tinggi.
Menonton video”Suplemen 'Beni-koji' memastikan BPOM tidak masuk ke Indonesia sehingga menyebabkan gangguan ginjal“
[Gambas:Video 20detik]
(khq/kq)