Jakarta –
Menjaga seksualitas dalam suatu hubungan merupakan salah satu kunci kebahagiaan dalam sebuah keluarga. Namun, ada banyak hal yang sering diabaikan sehingga bisa menurunkan libido pasangan. Menurut Harvard Men's Health, ada lima hal yang bisa menurunkan libido pasangan.
1. Stres dan kelelahan
Stres dan kelelahan adalah dua faktor utama yang menurunkan libido. Kehidupan yang penuh tekanan akibat pekerjaan, uang, atau masalah pribadi lainnya dapat membuat seseorang merasa lelah dan kurang tertarik pada aktivitas seksual.
Cobalah mencari cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau hobi, sehingga Anda dapat menjaga keseimbangan emosi dan fisik.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
2. Komunikasi yang buruk dalam hubungan
Komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan dapat menyebabkan menurunnya hasrat seksual. Tidak bisa mengungkapkan perasaan, kebutuhan, dan keinginan seksual satu sama lain dapat menimbulkan jarak emosional.
Untuk memperkuat hubungan emosional dan seksual, penting untuk bersikap terbuka dan jujur satu sama lain, serta mendengarkan satu sama lain tanpa menghakimi.
3. Ketidakpuasan atau kecemasan dalam hubungan
Kurangnya kepuasan emosional dan fisik dalam suatu hubungan dapat menurunkan hasrat untuk berhubungan seks. Perasaan tidak dicintai, kurang cinta, atau konflik yang tidak terselesaikan bisa mengikis hasrat untuk berhubungan seks.
Seseorang merasa tidak nyaman dengan seks karena terlalu khawatir dengan perasaan emosional atau aktivitas seksual. Stres ini lebih sering terjadi pada pria dan wanita seiring bertambahnya usia, terutama ketika mereka mencapai usia 50-an.
4. Pola makan yang tidak sehat
Libido rendah bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan makanan olahan dapat menyebabkan rendahnya energi dan masalah kesehatan lain yang memengaruhi seks.
Memulai pola makan seimbang dengan banyak sayur, buah, biji-bijian dan protein dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu menjaga libido.
5. Kualitas tidur yang buruk
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Menurut Dark Medical News Today, dalam studi Women's Health Initiative (WHI), wanita yang melaporkan tidur kurang dari 7-8 jam cenderung kurang melakukan hubungan seks dan kurang puas.
Kurang tidur menyebabkan nafsu makan menurun karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan diri. Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas setidaknya 7-8 jam sehari untuk memaksimalkan energi dan semangat seksual Anda.
Menonton video”Waktu terbaik bagi pasangan untuk berhubungan seks adalah di bulan Ramadhan“
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)