Jakarta –
Panjang umur dan badan sehat merupakan dambaan banyak orang. Salah satu cara memperpanjang umur adalah dengan memperhatikan makanan yang dimakan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengubah pola makan menjadi sehat dapat menambah umur seseorang hingga 10 tahun. Studi tersebut mengamati data dari UK Biobank pada 467.354 orang berusia 40-an yang melakukan perubahan pola makan sehat.
Perubahan tersebut berupa tambahan 10,8 tahun bagi perempuan dan 10,4 tahun bagi laki-laki. Makanan sehat seperti apa yang bisa memperpanjang umur seseorang?
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Para peneliti di Universitas Bergen di Norwegia dan Universitas Glasgow di Skotlandia menemukan bahwa mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah memberikan perbedaan positif terbesar dalam umur seseorang. Sebaliknya, jenis makanan yang dikaitkan dengan kematian dini adalah minuman manis dan daging olahan.
Para peneliti telah menemukan bahwa pola makan yang berhubungan dengan umur panjang mencakup banyak susu, produk susu, sayuran, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Selain itu, makanan seperti biji-bijian, ikan, dan daging putih sangat dianjurkan dalam jumlah sedang.
Hal ini sejalan dengan pola makan Mediterania yang dianggap sebagai salah satu pola makan tersehat di dunia. Diet Mediterania sangat menekankan pada biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat.
“Temuan ini konsisten dengan apa yang diketahui tentang jenis pola makan yang memungkinkan orang berumur panjang dan sehat,” kata ilmuwan nutrisi Universitas Reading, Profesor Günter Kuhnle. Orang Dalam Bisnis, Sabtu (18/5/2024).
Gunter mengatakan ada beberapa kelemahan terkait penelitian ini. Dia mengatakan populasi yang dimodelkan mungkin berbeda dari populasi sebenarnya.
Selain itu, dalam beberapa kasus, mengubah pola makan ke pola makan sehat di usia 40-an bisa jadi sangat sulit. Namun menurutnya hal tersebut masih bermakna dan bisa terjadi.
Gunter menambahkan bahwa penelitian ini menambah semakin banyak bukti bahwa pola makan atau pola makan yang sehat dapat berdampak signifikan pada kesehatan masyarakat pada usia berapa pun.
“Artikel ini memberikan bukti lebih lanjut mengapa mempromosikan pola makan yang sehat dan seimbang di setiap tahap kehidupan adalah demi kepentingan terbaik semua orang,” ujarnya.
Menonton video”Rahasia umur panjang Ratu Elizabeth II hingga 96 tahun“
[Gambas:Video 20detik]
(avk/kna)