Jakarta –
Buah merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Belum banyak orang yang mengetahui bahwa konsumsi buah secara rutin sangat dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan jantung, khususnya kesehatan jantung.
“Buah memberikan manfaat kardiovaskular seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah,” ujar Dr. Deepak Vivek, ahli jantung di Florida, AS. Pos NYSenin (13/5/2024).
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Karena setiap buah memiliki nilai gizi dan manfaat kesehatan yang berbeda, Deepak mengatakan ada buah-buahan yang khususnya meningkatkan kesehatan jantung. Apakah ada sesuatu
1. apel
Menurut Deepak, apel merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Apel merupakan sumber antioksidan, serat, vitamin C, dan potasium yang baik. Selain itu, apel rendah glikemik dan membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Mengonsumsi irisan apel sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad sangat dianjurkan. Deepak mengatakan apel juga bisa dijadikan camilan sebelum berolahraga.
“Saya merasa ini membantu memberi saya energi yang saya perlukan untuk bermain dan mencegah kram otot,” katanya.
2. Pisang
Selain itu, pisang merupakan buah favorit para dokter untuk kesehatan jantung. Menurut Sushant Khair, seorang ahli jantung asal Tennessee, pisang juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Nutrisi yang terdapat pada pisang antara lain serat makanan, vitamin C, vitamin B6, potasium, magnesium, dan antioksidan.
“Serat makanan membantu pencernaan, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan vitamin B6 penting untuk perkembangan otak dan saraf,” kata Cayer.
3. Ceri
Buah-buahan yang kaya serat, seperti apel, pir atau ceri, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menurut seorang profesor di Zucker School of Medicine di Hofstra Northwell di Hempstead.
“Bisa dijadikan camilan sore hari karena mengenyangkan dan membantu mencegah penyakit jantung. Serat terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang merupakan dua faktor risiko utama penyakit jantung,” ujarnya.
Serat telah terbukti menurunkan tekanan darah dan kolesterol; Ini adalah dua faktor risiko utama penyakit jantung.
4. Memberi
Satjit Bhusri, ahli jantung di Cardiology di Upper East Side Manhattan, menceritakan bahwa kacang-kacangan tanpa garam dan buah-buahan kering adalah camilan favoritnya.
“Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, acai berry, dan goji berry mengandung antioksidan tinggi, sehingga baik untuk melindungi jantung,” kata Bhusri.
Menonton video”Minum kopi belum terbukti menyebabkan penyakit jantung.“
[Gambas:Video 20detik]
(avk/suc)