Jakarta –
Meningkatkan kualitas seks bersama pasangan bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya meliputi olahraga dan aktivitas fisik.
Untuk libido rendah dan disfungsi ereksi, ada beberapa latihan yang disarankan untuk meningkatkan performa seksual di tempat tidur. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan keharmonisan rumah tangga.
Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk meningkatkan performa seksual Pos NY:
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
1. Kardio
Debbie Herbenick, direktur Pusat Promosi Kesehatan Seksual di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Indiana, mengatakan kesehatan jantung memainkan peran penting dalam kinerja seksual. Bagi pria berguna untuk mempercantik penis, dan bagi wanita baik untuk pelumasan vagina.
Menambahkan latihan aerobik ke dalam program latihan Anda adalah penting. Cobalah jalan kaki atau jogging selama 20 menit, lalu tambahkan olahraga yang lebih berat seperti bersepeda, lari, naik tangga, bahkan latihan interval.
2. Kegel
Senam kegel bermanfaat bagi wanita dan pria untuk meningkatkan olah raga mereka. Otot dasar panggul yang lemah atau tegang dapat menghambat orgasme bahkan menimbulkan rasa sakit saat berhubungan intim.
Senam kegel dirancang untuk meniru gerakan kentut atau buang air kecil. Gerakan ini bisa membuat dasar panggul menjadi lebih kuat.
“Seringkali saya dengar orang hanya bisa melakukan satu pose karena kaku atau sakit di tempat lain,” kata Dr. Spesialis Otot Dasar Panggul. Janelle Howell tentang kehidupan seks beberapa kliennya.
Melakukan senam pinggul mungkin terasa melelahkan, namun menurut para ahli, hal itu sepadan. Menambahkan beban seperti kettlebell juga sangat dianjurkan saat melatih otot dasar panggul.
Berikutnya: Yoga dan pelatihan inti