Jakarta –
Setiap tahun, hari 18 April Itu akan selalu diingat Hari Diabetes Nasional. Peringatan Hari Diabetes Nasional Hal ini pertama kali digagas oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (KEMENKES RI) untuk menyadarkan masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit diabetes.
Menurut laporan Federasi Diabetes Internasional (IDF), jumlah penderita diabetes tipe 1 di Indonesia akan mencapai 41,8 ribu orang pada tahun 2022. Angka tersebut menjadikan Indonesia sebagai negara dengan diabetes tipe 1 terbanyak di ASEAN dan menempati peringkat ke-34 dari 204 negara. Skala internasional.
Apa itu diabetes?
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, diabetes melitus (DM) merupakan suatu penyakit atau kelainan metabolisme kronis dengan berbagai penyebab, yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah akibat kerja insulin dan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein. Kurangnya
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Singkatnya, diabetes adalah penyakit metabolisme yang terjadi ketika terdapat sejumlah besar gula di dalam tubuh, namun tubuh tidak dapat menggunakannya dengan baik. Diabetes bisa dikatakan masuk dalam kategori penyakit kronis yang berbahaya, apalagi jika terjadi komplikasi.
Bagaimana cara menghilangkan diabetes
Ada banyak cara sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menghindari risiko diabetes.
1. Pertahankan berat badan yang tepat
Menjaga berat badan yang sehat merupakan salah satu cara sederhana untuk mengurangi risiko diabetes. Pasalnya kelebihan berat badan atau overweight merupakan salah satu penyebab penyakit diabetes.
2. Miliki pola makan yang sehat
Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman tinggi lemak jenuh dan gula tidak baik bagi kesehatan.
Menerapkan pola makan sehat dengan pola makan seimbang mengurangi risiko penyakit diabetes dan penyakit tidak menular lainnya karena kebutuhan nutrisi harian tubuh terpenuhi dengan baik.
3. Menyimpan bahan makanan
Pentingnya tidak memperbanyak jumlah makanan sehari-hari dan meningkatkan obesitas merupakan cara sederhana yang bisa diterapkan untuk menghindari diabetes.
4. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik, termasuk olahraga teratur, bisa menjadi cara efektif mencegah diabetes. Olahraga menurunkan kadar gula darah dengan membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa di otot sebagai penyimpan energi.
5. Dilarang merokok
Menghindari kebiasaan buruk merokok merupakan salah satu cara menghindari risiko terkena diabetes. Karena kandungan nikotin dalam rokok merusak sel pankreas yang bekerja memproduksi insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.
6. Minum banyak air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin dalam tubuh. Hasilnya, risiko diabetes berkurang.
7. Manajemen stres
Stres ekstrem dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yang terkait dengan resistensi insulin. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik untuk mengurangi risiko diabetes.
8. Periksa gula darah secara rutin
Pemantauan gula darah penting untuk mengontrol kadar gula darah dan mendeteksi diabetes tepat waktu. Bagi orang yang sehat dan tidak berisiko tinggi terkena diabetes, tes ini bisa dilakukan setahun sekali.
Menonton video”Mitos atau Fakta: Puasa membantu penderita diabetes mengontrol gula darahnya dengan lebih baik“
[Gambas:Video 20detik]
(naik naik)