Jakarta –
Tidur Merupakan salah satu kebutuhan manusia yang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Biasanya tidur yang baik tergantung pada waktu dan kualitasnya.
walaupun demikian, Posisi tidur Ternyata hal ini juga merupakan aspek yang kurang penting. Faktanya, beberapa posisi tidur diyakini lebih bermanfaat bagi beberapa bagian tubuh.
Misalnya, tidur telentang dengan bantal di bawah punggung dapat membantu mengatasi sakit punggung. Di sisi lain, tidur miring membantu mengobati apnea tidur, tetapi berbahaya bagi tulang belakang.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Demikian pula di jantung. Beberapa penelitian telah ditemukan Posisi tidur baik untuk jantung Ini tidak memberi tekanan dan mencegah sirkulasi darah.
Posisi tidur yang baik untuk jantung
tersebut Garis kesehatanBanyak penelitian menyimpulkan bahwa lebih baik tidur miring ke kanan Posisi tidur baik untuk jantung.
Di tahun Sebuah penelitian tahun 1997 menemukan bahwa tidur miring ke kiri dapat menyebabkan perubahan aktivitas listrik jantung. Hal ini terjadi akibat gravitasi 'menarik' jantung saat seseorang berbaring miring ke kiri.
Di sisi lain, tidak ada perubahan aktivitas listrik jantung pada mereka yang tidur miring ke kanan. Karena ketika miring ke kanan, jaringan dan struktur di sekitar jantung menahan organ pada tempatnya. Alhasil, sistem kelistrikan jantung tidak terganggu.
Apakah tidur telentang aman untuk jantung Anda?
Secara umum, tidur telentang tidak berdampak buruk pada jantung. Namun lain ceritanya jika seseorang mengidap penyakit jantung atau gagal jantung kronis.
Di tahun Menurut sebuah penelitian pada tahun 2015, tidur telentang dapat mengganggu sirkulasi darah dan oksigen. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Selain itu, tidur telentang dapat memperburuk gejala penyakit jantung, seperti mendengkur dan Apnea tidur. Oleh karena itu, penderita penyakit jantung, masalah tidur dan pernapasan sebaiknya menghindari tidur telentang.
Tips tidur yang baik untuk kesehatan jantung
Selain memperhatikan Posisi tidur baik untuk jantungAnda juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menerapkan hal berikut:
Tidur secara teratur
Tidur pada waktu yang sama setiap malam meningkatkan kualitas tidur.
Kenakan pakaian yang nyaman
Pakaian yang nyaman dapat memberi sinyal pada pikiran bahwa sudah waktunya tidur.
Jauhkan gadget dari kamar tidur
Gadget dan perangkat elektronik lainnya dapat mengganggu aktivitas hormon yang mengontrol tidur.
Lakukan olahraga di siang hari
Aktivitas fisik memudahkan tubuh untuk tertidur di malam hari.
Jangan minum terlalu banyak air
Minum banyak air sebelum tidur menyebabkan keinginan untuk buang air kecil sehingga mengganggu durasi dan kualitas tidur.
Menonton video”Pakar: Belum ada zat yang dapat menggantikan efek restoratif dari tidur. “
[Gambas:Video 20detik]
(di/kna)