Jakarta –
Kehidupan James Nestor berantakan. Berbulan-bulan pikirannya gelisah, badannya sakit-sakitan. Konsultasi dengan dokter tidak berhasil, jadi dia dirujuk ke kursus inhalasi. Di sanalah dia menemukan keajaiban.
Nestor merupakan seorang penulis sains terkenal asal Amerika Serikat (AS). Ia bertualang menjelajahi teknik pernapasan kuno dari Yunani hingga India. Juga Tiongkok. Nafas, katanya, merupakan sumber kekuatan dan penentu kualitas hidup yang sudah lama ‘terlupakan’.
Dalam Breathing (2020), Nestor pertama kali mempertanyakan bagaimana pernapasan memengaruhi kehidupan. Duduk di lapangan selama 20 menit dengan mata tertutup, dia merasa tidak berguna dan konyol. Tidak ada hal istimewa yang terjadi kecuali penyesalan dan kekecewaan.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Latihan pernapasan dengan iringan musik berlangsung sekitar satu jam. Meski menggerutu dalam hati, Nestor tetap menuruti perintah gurunya. Duduklah dengan mata tertutup, nikmati pernapasan Anda dan bernapas perlahan. Nah, ketika musik latar berakhir, orang asing itu merasakannya.
“…Aku membuka mataku, ada sesuatu yang basah di kepalaku, aku mengangkat tanganku untuk menyekanya dan menyadari bahwa rambutku kotor, itu menggosok wajahku, mataku berkeringat, dan asin….Suhu suhu ruangan sekitar dua puluh derajat Celcius…tapi rasanya seperti saya baru saja selesai lari maraton. Saya berkeringat,” tulis Nestor.
Seiring waktu, latihan pernapasan membuat Nestor merasa jauh lebih baik. Keluar dari kekacauan hidup, tenanglah. Hidupnya tidak kacau.
Apa yang sebenarnya terjadi? Bagaimana pernapasan membuatnya lebih baik? Apa yang salah selama ini?
Antara praktik kuno dan penelitian ilmiah
Keberhasilan menata hidup 'sendirian' melalui pernapasan membuat Nestor penasaran. Dia pergi ke Yunani dan menjelajahi praktik kuno menyelam ratusan meter di bawah laut dengan satu tarikan napas. Ada penyelaman alami yang bisa berlangsung 12 menit. Sesuatu yang tampaknya mustahil.
Bagaimana hal ini dapat dilakukan? Rahasianya adalah latihan. Para penyelam, dalam wawancaranya dengan Nestor, mengatakan bahwa kemampuan ini bukanlah hal yang aneh. Siapapun, tua atau muda, perempuan atau laki-laki, bisa melakukan ini. Syaratnya, olahraga membuat paru-paru bekerja lebih baik.
Nestor mengeksplorasi penelitian tentang respirasi. Teks-teks Tao Tiongkok dari sebelum 400 SM berfokus sepenuhnya pada pernapasan. Pertanyaan bagaimana pernapasan menjadi obat bergantung pada bagaimana orang menggunakannya. Kendalikan napas Anda, perlambat, tahan dan buang napas. Hal-hal tersebut diyakini mempunyai pengaruh terhadap tubuh dan pikiran.
Umat Hindu, menurut penelitian Nestor, menganggap nafas dan roh sebagai satu kesatuan. “…dan ada umat Buddha yang menggunakan nafas tidak hanya untuk memperpanjang hidup tetapi juga untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi,” tulis Nestor.
“Bagi semua orang, semua budaya, nafas adalah obat yang sangat ampuh,” katanya.
Nestor tidak hanya meneliti teknik dan ajaran kuno tentang pernapasan, namun juga mencari bukti ilmiah. Dia mempelajari penelitian dan berbicara dengan para ahli. “Mereka – para peneliti dan ahli – telah menemukan bahwa 90 persen dari kita bernapas dengan tidak benar,” tulis Nestor.
“…dan kegagalan ini telah menyebabkan atau memperburuk banyak penyakit kronis,” tambah Nestor.
Beberapa peneliti juga menunjukkan bahwa banyak penyakit modern—asma, kecemasan, aktivitas berlebihan, kurang perhatian, dan bahkan psoriasis, dapat dicegah hanya dengan mengubah cara kita bernapas dan bernapas. Namun bagaimana cara bernapas yang baik dan benar?
Ada banyak teknik pernapasan. Ada nama-nama seperti pernapasan yoga, 478 napas, sudarshan kriya, pernapasan kotak (tarik napas, tahan, buang napas, tahan) dan masih banyak lagi. Masing-masing dikatakan memiliki kegunaan dan manfaat yang berbeda.
Namun menurut Nestor, prinsip utama pernapasan adalah kesadaran. Kita harus menyadari sepenuhnya proses pernafasan dan pernafasan.
Prinsip lainnya adalah menarik dan membuang napas secara perlahan. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali bernapas secara tidak sengaja dan tidak sengaja. Menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan telah terbukti merangsang hormon perasaan senang (serotonin dan oksitosin). Itu sebabnya pernapasan dapat membantu kita merasa rileks dan tenang saat sedang gugup atau stres.
Selain itu pernapasan yang baik terfokus pada hidung. Hingga saat ini, para ilmuwan menganggap bernapas melalui hidung dan mulut adalah hal yang sama. Faktanya berbeda. Nestor dan beberapa orang lainnya melakukan percobaan inhalasi oral selama 10 hari. Lakukan aktivitas rutin. Olah raga, kerja, dll.
Percobaan ini menyebabkan 'reaksi' terhenti, dengan berkurangnya kadar oksigen. Nestor sendiri mengaku dengkurannya meningkat hingga 4.800 persen. Bernafas melalui mulut mengubah jalan napas. Efek jangka panjangnya adalah mengubah struktur bagian belakang mulut dan hidung.
“Bernafas melalui mulut berdampak buruk bagi kesehatan kita,” tulis Nestor.
*******
Mempelajari cara bernapas dengan benar itu lucu. Karena segala sesuatu yang hidup pasti bernafas. Ini adalah langkah otomatis, tidak perlu belajar. Ibarat ikan yang tak perlu belajar berenang, ia zigzag mengarungi air hingga berhenti di tengah arus.
Tapi mungkin begitulah kita, orang-orang yang mengaku menghargai akal dan pengetahuan. Terkadang mereka tidak memahami hal-hal sederhana. Anda juga sering mengabaikan dan meremehkan apa yang ada dalam diri Anda.
Triono Wahyu S, Jurnalis Detikcom dan penggila sains populer.
Menonton video”Seorang pria yang hidup di paru-paru besi selama 7 dekade meninggal“
[Gambas:Video 20detik]
(trw/atas)