Jakarta –
Makanan yang masuk ke dalam tubuh berpengaruh pada otak. Ada sejumlah makanan yang memiliki manfaat signifikan dalam mencegah penyakit Alzheimer.
Ahli saraf Universitas Harvard Lisa Genova merekomendasikan diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit otak.
Makanan PIKIRAN yang umum adalah buah beri, sayuran berdaun hijau, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, ikan, dan unggas. Namun Anda tidak harus mengikuti diet ini dengan tepat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang hanya mengikuti diet ini akan menurunkan berat badan. Menurut CNBC Make It, Lisa memiliki risiko 37 persen terkena Alzheimer.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Secara umum, para ahli sepakat bahwa mengonsumsi sayuran berdaun hijau penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi otak.
Beberapa sayuran berdaun hijau yang baik untuk otak adalah:
Kubis
Bayam
salad
Kali pergi
Swiss chard
Boccoy
Sawi hijau
Sayuran berdaun hijau juga kaya akan zat penambah otak yang disebut genova. Nutrisi termasuk folat, lutein dan beta-karoten.
Lutein dapat meningkatkan fungsi otak dan struktur otak pada orang dewasa. Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen beta-karoten meningkatkan memori verbal dan kognitif.
Baca selengkapnya
Menonton video”Peringatan! Bahaya pencemaran mikroplastik pada galon sekali pakai“
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)