Jakarta –
Hidangan daging yang dihidangkan saat lebaran terkadang bisa membuat seseorang jadi lupa diri dan khawatir dalam makan. Karena itu, kadar kolesterol meningkat signifikan setelah Idul Fitri.
Terlalu banyak makan daging merah, seperti daging sapi, kambing atau domba, merupakan salah satu penyebab utama kolesterol tinggi. Jika kadar kolesterol terlalu tinggi maka akan muncul berbagai penyakit seperti darah tinggi, jantung, diabetes, dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan daging terutama saat Idul Fitri. Namun bagi yang sudah kehilangan akal, tidak perlu khawatir. Pasalnya, kolesterol tinggi bisa dicegah dengan mengonsumsi berbagai buah penurun kolesterol.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Buah apa ini? Berikut buah-buahan penurun kolesterol dari berbagai sumber.
1. apel
Apel merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang paling efektif. Menurut Hindustan Times, apel memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat ini menurunkan kadar kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Tak hanya itu, apel juga mengandung senyawa polifenol yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Pisang
Pisang mengandung serat dan potasium yang tidak hanya bermanfaat dalam menurunkan kolesterol tetapi juga dalam mengobati tekanan darah tinggi. Selain itu, kandungan serat larut pada pisang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang penting untuk menjaga struktur pembuluh darah.
Tidak hanya itu, kolagen meningkatkan sirkulasi darah dengan menghaluskan penumpukan kolesterol di pembuluh darah.
4. Semangka
Semangka mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, semangka kaya akan serat yang berperan dalam mencegah kadar kolesterol dalam tubuh.