Jakarta –Ramadhan adalah waktu yang tepat bagi umat Islam untuk meningkatkan ketaqwaan dan kesehatannya. Bulan Ramadhan sudah lumrah dimanfaatkan masyarakat untuk mendapatkan berat badan ideal.
Ramadhan biasanya membuat berat badan Anda bertambah, bukannya menurunkannya. Bagaimana bisa?
Menurut ahli gizi Putri MJ, SG, yang membuat seseorang merasa kenyang saat berpuasa adalah kebiasaan makan yang tidak sehat. Seringkali makanan yang dimakan saat berbuka atau sahur tidak memenuhi standar gizi sehingga menyebabkan berat badan berlebih.Saat sahur dan puasa, Putri kerap menganjurkan mengonsumsi real food atau makanan yang belum diolah agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh lebih utuh. Mengonsumsi makanan asli juga penting untuk memberi energi dan bertahan lebih lama saat berpuasa.
Misalnya, daripada makan mie instan saat sahur, lebih baik makan nasi dan lauk pauk yang tepat, seperti telur ayam atau sumber protein dan sayur-sayuran lainnya. Agar tetap bisa mengonsumsi makanan bergizi saat sahur, jelasnya. detikcom di jakarta selatan segera.
Saat berbuka puasa, Putri menganjurkan untuk menghindari gorengan dan makanan berlemak saat perut kosong agar kalori harian tetap terjaga. Penting untuk tidak melebihi asupan kalori harian dan tidak makan berlebihan.
“Makan dulu makanan yang berlemak. Misalnya es buah, buah segar, kurma, minum air putih. Lalu istirahat dulu sebelum makan makanan berat. Saat berbuka, jangan makan terlalu cepat,” ujarnya.